SARVANGASANA
Posizione della candela
sarva - tutto
anga - membro o parte del corpo
asana - posizione
Posizione di partenza
Supini, gambe unite, braccia lungo il corpo.
Fase di movimento
Inspirando sollevare le gambe lentamente (possibilmente tese). Espirando sollevare il bacino e il dorso premendo le mani e le braccia a terra; quando il bacino si solleva piegare le braccia e sostenere il busto con le mani in posizione orizzontale.
Posizione statica
Rilassare i piedi. Il mento poggia sullo sterno; la concentrazione va posta sulla respirazione diaframmatica. Tenere la posizione da 5 a 20 respiri minimo.
Scioglimento
Espirando lentamente, riportare le braccia, il dorso, il bacino e le gambe a terra senza sollevare la testa dal pavimento. Rilassarsi.
Benefici
Agisce sulla tiroide, regolando il buon funzionamento di tutte le ghiandole. Decongestiona le gambe e l'addome, favorisce la circolazione sanguigna. Agisce sulla sfera sessuale, è utilissima per la prostata e l'utero prolassato; tonifica gli organi addominali, cura la stitichezza e le emorroidi. Migliora la funzione respiratoria, cura affanno e palpitazioni ed è utilissima per gli asmatici. L'afflusso di sangue al cervello migliora le funzioni intellettuali, rinforzando la memoria e l'attenzione.
Controindicazioni
Ipertiroidismo, affezioni del naso, gola, occhi, denti e orecchie. Ipertensione accentuata. Evitare l'esecuzione nei periodi mestruali, togliere occhiali e lenti a contatto.
Controposizione
Matsyasana (posizione del pesce)
Chakra attivato
Vishuddha
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